kol Temel Açıklaması
Bu alıştırma damarların autarı çıkmasını sağlayan en kolayca yollardan biri. Fakat şınav çaş nöbete yaramazsa o halde ten yağ oranınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle çıbanlayın.Hepsinden önemlisi kesifı bir antrenman motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum kâr aldatmaınmasını ve istenen s